ท่ากระต่าย (Rabbit Pose)

ท่ากระต่าย (Rabbit Pose)

เมื่อสาวๆมีเรื่องให้กังวลใจ เกี่ยวกับสัดส่วนที่ไม่พอดีกันเอาซะเลย ต่างก็หาวิธีต่างๆนาๆ 
เพื่อจะให้ปัญหาเหล่านั้นหมดไป แต่วันนี้วิธีของเราสามารถช่วยสาวๆได้แน่นอนค่ะ แถมยังไม่ต้องยุ่งยาก
โดยการฝึกโยคะ เพราะท่านี้จะเป็นท่าที่ช่วยกระชับกล้ามเนื้อแขนขา หน้าท้อง และหลังได้ดีเลยทีเดียว
แถมยังช่วยยืดกล้ามเนื้อ ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ และลดอาการบาดเจ็บหรือปวดหลังได้ค่ะ


วิธีฝึก
1) นั่งลงบนส้นเท้าให้หลังเท้าแนบพื้น ลำตัวตรง จับส้นเท้าไว้และมองตรงไปข้างหน้า
2) แขนตึง ค่อยๆ โน้มตัวไปข้างหน้า พร้อมยกสะโพกขึ้นให้สูง ศีรษะแตะที่เข่าและพื้น ค้างไว้ประมาณ 60 นาที
3) ค่อยๆ ยกตัวขึ้นเหมือนเดิม ทำซ้ำประมาณ 5 รอบ




















ที่มา : http://www.i-pig.com/2015/05/yoga-005.html