ท่ายืนแยกขา

 ท่ายืนแยกขา (Standing separate leg stretching pose)

      ปัญหาต้นแขนต้นขาใหญ่ ใส่อะไรก็ไม่ดูดี ขาดความมั่นใจในรูปร่าง ปัญหาเหล่านี้มักจะเกิดขึ้นกับสาวๆหลายคนใช่ไหมคะ ไม่ต้องกังวลกับปัหาเหล่านั้นอีกต่อไป เพราะท่านี้นะคะ ฝึกเพื่อสำหรับลดต้นแขน ขา หน้าท้อง และสะโพกให้ดูกระชับขึ้น แถมท่านี้ยังช่วลดไขมันส่วนเกินได้อีกด้วยค่ะ

 วิธีฝึก
1) ยืนตรง แยกเท้าออกจากกันพอประมาณ กากแขนทั้งสองข้างไปข้างๆ ลำตัว เป็นแนวเส้นตรง
2) ค่อยๆ ก้มตัวไปข้างหน้า ขณะกางแขนอยู่ ให้ลำตัวขนานกับพื้น แล้วเงยหน้าขึ้นตรง
3) ใช้มือทั้งสองจับส้นเท้าไว้ ก้มศีรษะลงไปให้มากที่สุด

ประโยชน์
1) ลดอาการบาดเจ็บหรือปวดหลังได้
2) ลดหน้าท้อง หน้าขา สะโพก ให้ดูกระชับขึ้น
3) ช่วยทำให้กล้ามเนื้อบริเวณหลัง และต้นขา มีความยืดหยุ่นขึ้น




ที่มา : http://www.i-pig.com/2015/05/yoga-005.html