ท่านอนพับขา หรือท่าเพชรหลับ
ท่านอนพับขา หรือท่าเพชรหลับ (Fixed Firm Pose)
สำหรับท่านี้เป็นท่าที่ช่วยลดไขมันส่วนเกิน ตั้งแต่บริเวณโคนขา สะโพก หน้าท้อง และแผ่นหลังได้ดีค่ะ ช่วยให้กระดูกและแผ่นหลังของเราแข็งแรง และเป็นการผ่อนคลายส่วนต่างๆ ของร่างกาย แถมยังช่วยเกี่ยวกับระบบการหายใจ ช่วยบริหารปอดและหลอดลม ให้ทำงานได้ดีขึ้นด้วยคะ
วิธีฝึก
1) นั่งลงบนเส้นเท้า แล้วแยกขาให้เยื้องออกมา
2) ค่อยๆ โน้มตัวไปด้านหลัง จนกระทั้งนอนแนบไปกับพื้น มือแนบลำตัว
3) ยกแขนไขว้กันไว้เหนือศีรษะ โดยให้มือจับกับศอกอีกข้าง
ที่มา : http://www.i-pig.com/2015/05/yoga-005.html
ความคิดเห็น
แสดงความคิดเห็น