ท่าตะขอ
หน้าท้องย้วยๆ ซึ่งเป็นปัญหากวนใจคุณสาวๆ อย่างไม่เคยหยุดหย่อน แต่เราสามารถกระชับหน้าท้องให้ดูฟิตเปรี๊ยะได้ด้วยท่าโยคะที่เราขอแนะนำต่อไปนี้ค่ะ
ท่าตะขอ
ท่านี้เป็นท่าบริหารบริเวณหน้าท้อง เมื่อฝึกเป็นประจำทุกวันจะช่วยลดไขมันหน้าท้อง ช่วยกระชับหน้าท้องให้ตึงและแข็งแรงขึ้น อีกทั้งคนที่มีอาการท้องผูกท้องเสียบ่อยๆ ท่านี้สามารถช่วยคุณได้
วิธีฝึก
2) ค่อยๆ ยกขาทั้งสองข้างขึ้นช้าๆ จนกระทั้งท่าทำมุมกับพื้น 45 องศา
3) ค่อยๆ หายใจเข้า ออก ช้าๆ ค้างไว้ประมาณ 60 วินาที แล้วค่อยลดขาลงมาท่าเดิม
ที่มา : http://www.i-pig.com/2015/05/yoga-005.html
ความคิดเห็น
แสดงความคิดเห็น