ท่าต้นสน
ท่าต้นสน
ท่านี้ช่วยลดไขมันบริเวณต้นแขน เสริมกล้ามเนื้อบริเวณข้อมือให้แข็งแรง ช่วยกระชับต้นขา น่อง และบั้นท้ายอีกด้วย เหมาะสำหรับสาวๆ ที่กำลังมองหาท่าโยคะเพื่อฟิตหุ่นให้ดูสวย และแข็งแรงเป็นอย่างมากค่ะ
วิธีฝึก
1) ยืนตรง แขนแนบลำตัว เท้าชิด หลังตรง
2) เหยียดแขนทั้งสองข้างให้ตึงแล้วพนมมือไว้เหนือศีรษะ
3) เขย่งปลายเท้าเพื่อรับน้ำหนักไว้ แล้วค่อยๆ ย่อตัวลงมา หลังและมือยังตรงเหมือนเดิม
4) ย่อให้ต่ำที่สุดแล้วค้างไว้ประมาณ 30 วินาที แล้วค่อยๆ วางส้นเท้าลง พร้อมทั้งวางแขนลงข้างลำตัว
5) ทำท่านี้ซ้ำกันประมาณ 3 รอบ
ความคิดเห็น
แสดงความคิดเห็น