ท่าตัวแอล

           

             อยากมีเอวบางๆ อยากได้หน้าท้องแบนๆ แน่นอนว่า 2 อย่างนี้คงไม่มีทางได้มาง่ายๆ แน่นอนค่ะ ถ้าเราไม่เริ่มออกกำลังกาย แต่! นอกจากการออกกำลังกายที่นอกเหนือจากการเล่นเวทเทรนนิ่งหรือคาร์ดิโอแล้ว ยังมีอีกอย่างหนึ่งค่ะที่ช่วยให้สาวๆ มีหน้าท้องแบนราบง่ายๆ นั่นก็คือ การเล่นโยคะนั่นเองค่ะ!

 

 ท่าตัวแอล

            ฝึกท่านี้เป็นประจำ ช่วยสร้างกล้ามเนื้อส่วนขาให้แข็งแรง และช่วยลดไขมันส่วนเกินของหน้าท้องได้

วิธีฝึก
1) นอนหงายรอบกับพื้น แขนทั้งสองขนานกับเราตัว เท้าชิดกัน
2) พยายาม ยกขาทั้งสองข้างขึ้นอย่างช้าๆ จนตั้งฉากกับลำตัว แล้วค้างไว้ประมาณ 45 วินาที
3) ค่อยๆ ลดขาลงเหมือนเดิม ทำซ้ำๆ กัน สัก 10 รอบ






ที่มา : http://www.i-pig.com