ท่าสามเหลี่ยม

ท่าสามเหลี่ยม (Triangle Pose)

คนที่รักสุขภาพ แต่ไม่ค่อยมีเวลาว่างที่จะออกไปทำกิจกรรมออกกำลังกายกลางแจ้ง 
เชิญทางนี้เลยค่ะ เพราะเราจะมาฝึกโยคะกัน ไม่ว่าจะอยูในห้องนอนก็ทำได้ และสำหรับท่าที่เราจะพาฝึก
ในวันนี้นะคะ จะเหมาะสำหรับการบริหารกล้ามเนื้อส่วนใต้ของต้นขา เอว และลดไขมันส่วนเกินของเราได้ด้วยค่ะ

 วิธีฝึก
1) ยีนตรง กางแขนให้ตรงไปด้านข้าง กางขาพอประมาณ
2) งอตัวลงแล้วเอนตัวไปข้างซ้าย เข่าซ้ายจะงอขึ้นตั้งฉากกัน ส่วนขาขวาจะเหยียดตรง แขนยังกางอยู่
3) ค่อยๆ โน้มตัวไปข้างซ้าย แขนขวาขี้ขึ้น ส่วนแขนซ้ายปลายนิ้วมือจรดปลายนิ้วเท้า แขนสองข้างจะอยู่ในแนวเส้นตรงเดียวกัน

ประโยชน์
1) ช่วยให้กล้ามเนื้อต้นขา เข่า น่อง ไล่ หลัง มีความยืดหยุ่น แข็งแรงขึ้น
2) ช่วยลดความเครียดได้ เมื่อทำท่านี้เสร็จจะรู้สึกผ่อนคลาย
3) ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานดีขึ้น
4) ช่วยลดไขมันบริเวณเอวได้
5) ช่วยลดต้นแขน ขา เอว ให้ดูกระชับขึ้น






ที่มา : http://www.i-pig.com/2015/05/yoga-005.html