ท่า Forward Fold

การฝึกเล่นท่าโยคะเป้นประจำนะคะ จะในเรื่องสุขภาพ รูปร่างและสัดส่วนดูกระชับขึ้น วันนี้เราก็ได้นำท่าโยคะมาให้ทุกท่านฝึกกันอีกเช่นเคยค่ะ กับท่า Forward Fold ท่า Forward Fold ท่านี้นะคะ สามารถช่วยลดอาการปวดศีรษะ, นอนไม่หลับ, เครียด, ซึมเศร้า และช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อบริเวณต้นขาได้ โดยมีวิธีฝึกดังนี้ค่ะ                ท่านี้เริ่มจากยืนตรง เท้าชิดหรือแยกออกจากกันเพียงเล็กน้อย จากนั้นหายใจออกก้มตัวลง วางฝ่ามือราบไปกับพื้น ค้างไว้ประมาณ 30 วินาที หรือมากกว่านั้นตามความชำนาญ กลับสู่ท่าเริ่มต้นอย่างระมัดระวังโดยเริ่มจากยกมือขึ้นจากพื้น นำมาวางไว้บริเวณสะโพกแทนแล้วย่อตัวนั่งลง จากนั้นค่อยๆ ลุกขึ้นยืo                ข้อห้าม : ผู้ที่มีปัญหาเรื่องกระดูกบริเวณเข่าและหลังควรงดท่านี้หรือฝึกได้แต่ควรระมัดระวังไม่ควรฝึกเต็มท่า