ท่าอูฐ (Camel Pose)
มาต่อกันด้วยท่านี้กันเลยค่ะ เป็นท่าบริหารบริเวณต้นแขน ขา และหน้าท้องให้กระชับขึ้น ลดไขมันส่วนเกิดได้ดี
บอกเลยว่าเหมาะมากๆ สำหรับคนที่มีปัญหาเหล่านี้กวนใจอยูนะคะ แถมยังช่วยให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงสมองได้ดีขึ้นด้วยค่ะ
วิธีฝึก
1) อยู่ในท่ายืนเข่า หรือคุกเข่า ยืดตัวขึ้นให้ตรง แยกขาออกเล็กน้อย ใช้มือทั้งสองจับบริเวณสะโพก ค่อยๆ เงยหน้าขึ้นเล็กน้อย
2) ค่อยๆ โน้มตัวไปด้านหลัง ใช้มือจับส้นเท้าเอาไว้ แขนเหยียดตรง ทิ้งศีรษะไปด้านหลัง
ที่มา : http://www.i-pig.com/2015/05/yoga-005.html
ความคิดเห็น
แสดงความคิดเห็น