ท่ายืนแยกขาศีรษะแตะเข่า

ท่ายืนแยกขาศีรษะแตะเข่า (Standing separate leg head to knee pose)

สำหรับท่านี้ จะเป็นท่าที่ช่วยลดไขมันแทบทุกส่วนของร่างกายเลยก็ว่าได้ค่ะ โดยเฉพาะต้นแขน 
ต้นขา สะโพกและหน้าท้องของเรา ควรฝึกเป็นประจำนะคะ จะช่วยให้รูปร่างกระชับสมส่วนดั่งใจต้องการ
 

วิธีฝึก
1) ยืนตัวตรงเท้าชิด ชูแขนสองข้างขึ้นเหนือศีรษะ แขนตึง มือประกบกันในท่าพนมมือ
2) ก้าวเท้าซ้ายไปข้างหน้าพอประมาณ และค่อยๆ เอียงตัวไปข้างหน้า จนแขนสัมผัสพื้น
3) พยายามก้มศีรษะให้สัมผัสเข่าหรือให้ใกล้เข่ามากที่สุด ค้างไว้ในท่านี้ประมาณ 60 วินาที และสลับข้าง







ที่มา : http://www.i-pig.com/2015/05/yoga-005.html