การเตรียมตัวก่อนฝึกโยคะ

           เดี๋ยวนี้การจะฝึกโยคะได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อยๆ เพราะทำได้ง่ายและแทบไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายอะไรเลย เนื่องจากข้อมูลนั้นมีเยอะแยะมากมายตามอินเทอร์เน็ต หรือบางคนก็อาจซื้อหนังสือคู่มือโยคะมาอ่านและฝึกเองที่บ้าน อย่างไรก็ตาม การฝึกโยคะก็อาจทำให้เกิดอันตรายกับร่างกายได้ถ้าเราฝึกไม่ถูกวิธีนะคะ วันนี้เราจึงมีข้อควรระวังมาให้สาวๆ ที่สนใจฝึกได้อ่านและลองนำไปปฏิบัติค่ะ


การเตรียมตัวก่อนการฝึกโยคะ
      1.  สถานที่ ควรอยู่ในที่ เงียบสงบ และมีอากาศถ่ายเทสะดวก เพราะการฝึกโยคะนั้นต้องการใช้สมาธิสูงและอากาศที่บริสุทธิ์ จะช่วยลดการอ่อนเพลีย อันเกิดจากการปฏิบัติโยคะได้เป็นอย่างดี
      2. เวลา  สามารถทำได้ทุกช่วงเวลา แต่ควรปฏิบัติตอนท้องว่าง หรือก่อนรับประทานอาหาร 1 ชั่วโมง หรือปฏิบัติหลังรับประทานอาหารอย่างน้อย 1 ชั่วโมงครึ่ง
     3. อุปกรณ์ ควรมีเสื่อโยคะที่สามารถรองรับน้ำหนักได้ดี เพื่อไว้รองรับร่างกายเวลาฝึก และช่วยลดการเสียดสี อุบัติเหตุ หรืออันตรายที่อาจจะเกิดจากการเคลื่อนไหวร่างกายขณะฝึก
     4. ชำระร่างกายให้สะอาดสดชื่นก่อนการฝึก
     5. ควรสวมเสื้อผ้าให้กระชับร่างกาย เนื้อผ้ามีความยืดหยุ่น เบาสบาย แห้งง่าย และระบายอากาศดี

การฝึกโยคะให้ได้ผลดีและมีประสิทธิภาพ