ท่าเป่าปาก

ท่าเป่าปาก (Blowing in firm pose)

ท่านี้จะเป็นท่าที่ง่าย แต่ช่วยในหลายเรื่องเลยนะ ไม่ว่าจะเป็นการทำสมาธิ ให้จิตใจสงบ รู้สึกผ่อนคลาย ช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น เพิ่มความแข็งแรงให้อวัยวะภายในช่องท้อง และยังช่วยกระตุ้นให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้เป็นปกติ เหมาะสำหรับคนที่กำลังฝึกเล่นโยคะมากค่ะ ถ้าเราฝึกจนคล่องแล้ว แนะนำให้เพื่อนๆ หรือครอบครัว แฟน อื่นๆ ชวนให้มาเล่นโยคะเพื่อสุขภาพ จะได้มีร่างกายแข็งแรง อายุยืน ทำอะไรก็ดูสะดวกไปหมด

วิธีฝึก
1) นั่งคุกเข่าขาแนบกับพื้น วางมือไว้หน้าขา ลำตังยืดตรง ปล่อยลมหายใจออก จนหน้าท้องยุบแล้วพักไว้ประมาณ 2 วินาที แล้วหายใจออก
2) พนมมือขึ้น แล้วค่อยๆ ปล่อยลมหายใจออก พอหน้าท้องยุบได้พักหรือเกร็งไว้สัก 2 วินาที แล้วจึงหายใจเข้า










ที่มา : http://www.i-pig.com/2015/05/yoga-005.html