ท่าบิดแขน

     โยคะที่ดีต่อสุขภาพก็เป็นหนึ่งในตัวช่วยเบิร์นแคลอรี ปราบเซลลูไลท์ และแก้ปัญหาส่วนเกินในจุดที่คุณสาว ๆ กังวลได้ ถ้ายิ่งฝึกบ่อย ๆ ยังช่วยให้คุณสาว ๆ ดูเด็กลงด้วยนะคะ


ท่าบิดแขน

     ท่านี้เมื่อบริหารเป็นประจำจะช่วยกระชับต้นแขน ยืดกล้ามเนื้อบริเวณหลังกับไหล่ ช่วยทำให้กล้ามเนื้อส่วนนี้แข็งแรง ยืดหยุ่น ลดอาการเจ็บหรือปวดบริเวณหลังและไหล่ได้

วิธีฝึก
1) นั่งคุกเข่า หลังเท้าราบไปกับพื้น ลำตัวตรง ประสานมือทั้งสองไว้ด้านหลัง แขนเหยียดตึง
2) ค่อยๆ ยกแขนที่ประสานกันขึ้นมาทางด้านหลัง ให้อยู่ประมาณระดับไหล่
3) ค่อยๆ โน้มตัวไปข้างหน้า จนหัวแตะกับพื้น แล้วค้างท่านี้ไว้ประมาณ 30 วินาที
4) ยกตัวกลับมาตั้งตรงเหมือนเดิม ทำซ้ำกันประมาณ 3 รอบ






ที่มา : http://www.i-pig.com