ท่าคันไถ
สำหรับอาการเจ็บป่วยที่เกิดขึ้นกับมนุษย์เงินเดือน อันดับแรก ๆ จะเป็นอาการปวดเมื่อยเพราะวัน ๆ ต้องนั่งทำงานอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์ติดต่อกันเป็นเวลานาน ยิ่งบางคนลากยาวไปทำโอทีเพิ่มอีก เชื่อเลยว่าพอลุกออกจากโต๊ะทำงานเท่านั้นแหละ อาการปวดเมื่อยจะมาจากไหนไม่รู้ แต่ที่รู้คือเพลียร่างมากค่ะ วันนี้เราจึงนำท่าดยคะมาให้ฝึก เพื่อบรรเทาอาการปวดเมื่อยเหล่านั้นให้ทุกท่านได้ฝึกกันค่ะ
ท่าคันไถ
หายใจออกค่อยๆ เขยิบเท้ามาใกล้ๆ ตัวแล้วออกแรงเหวี่ยงขาไปด้านหลัง หายใจเข้ากดสะโพกลง คว่ำมือราบกับพื้น ค้างไว้ 15 วินาที แล้วจึงหายใจออกวางเท้าลงนอนราบกับพื้น
- ท่านี้ช่วยป้องกันไส้เลื่อนช่วยให้การย่อยอาหารดีขึ้น เพิ่มความอยากอาหารช่วยให้กระดูกสันหลังยืดหยุ่นดี แก้ปวดหลัง ลดไขมันหน้าท้อง เอว สะโพก ลดความดันโลหิต และช่วยทำให้ทำให้จิตใจสงบขึ้น
ที่มา : http://www.sanook.com/men/582/
ความคิดเห็น
แสดงความคิดเห็น