ท่าเต่าครึ่งตัว

ท่าเต่าครึ่งตัว (Half Tortoise Pose)

การฝึกโยคะ ไม่ใช่แค่ทำให้กล้ามเนื้อร่างกายของเราแข็งแรงเท่านั้นนะคะ แต่ยังช่วยในเรื่องอื่นๆอีกมากมาย
อยางเช่นประโยชน์ของท่านี้นะคะ เป็นท่าบริหารกล้ามเนื้อบริเวณต้นแขน ขา หลัง และหน้าท้องให้กระชับขึ้น ลดไขมันส่วนเกิน เมื่อฝึกบ่อยๆ จะช่วยทำให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้นอีกด้วยค่ะ

 วิธีฝึก
1) นั่งคุกเข่า ปลายเท้าแนบกับพื้น ยกแขนทั้งสองขึ้นไว้เหนือศีรษะในท่าพนมมือ แขนเหยียดตรง
2) ค่อยๆ ย่อตัวนั่งลงบนส้นเท้า พร้อมกับเอนตัวไปข้างหน้าให้มือสัมผัสพื้น แล้วก้มศีรษะให้แตะพื้น
3) ค้างไว้ประมาณ 10 นาที แล้วยกตัวขึ้นเหมือนเดิม












ที่มา : http://www.i-pig.com/2015/05/yoga-005.html