ท่าเด็ก (Child Pose)

              จากปัญหาทางสังคมในปัจจุบันนะคะ จึงก่อให้เกิดความเครียด ซึ่งเป็นสิ่งที่เราเลี่ยงไม่ได้ โดยเฉพาะความเครียดที่เกิดจากปัญหาระหว่างวัน ไม่ว่าจะเป็นเรื่องงาน เรื่องเรียน หรือเรื่องการจราจร ที่ต้องเจอรถติดทุกวันจนเหนื่อยใจ ซึ่งวิธีคลายเครียดก็มีอยู่หลากหลาย หนึ่งในนั้นก็คือการออกกำลังกายด้วยการฝึกโยคะ ที่นอกจากจะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อแล้ว ก็ยังช่วยลดความเครียดได้อย่างน่าอัศจรรย์ ถ้าหากวันนี้รู้สึกเครียดมาตลอดทั้งวัน และอยากคลายเครียดด้วยวิธีใหม่ ๆ ละก็ นี่เป็นท่าโยคะที่ทุกคนสามารถทำได้ง่าย ๆเลยค่ะ ทำแล้วรู้สึกสบายตัว และอารมณ์ผ่อนคลาย นอนหลับได้สนิทค่ะ มาดูวิธีฝึก และประโยชน์กันเลยค่ะ

ท่าเด็ก (Child Pose)

          ท่าเด็ก เป็นท่าโยคะที่นอกจากจะช่วยผ่อนคลายความเครียดได้แล้วก็ยังช่วยลดอาการปวดเมื่อยที่หลังได้เป็นอย่างดี อีกทั้งยังเป็นท่าโยคะที่ช่วยผ่อนคลายความตึงเครียดของระบบประสาทและกระตุ้นการไหลเวียนของระบบน้ำเหลืองอีกด้วย

วิธีฝึก

          1. คุกเข่าเท้าชิด หรือแยกเท้าเล็กน้อย เหยียดปลายขาและข้อเท้าไปข้างหลัง นั่งลงบนส้นเท้า
          2. ขณะหายใจออกก้มตัว วางหน้าผากลงบนพื้น คอตรง ไม่เอียงคอไปข้างหนึ่งข้างใด ก้นอยู่บนส้นเท้า (หากก้มไม่ได้ให้ยกก้นเล็กน้อย)
          3. เหยียดแขนทั้งสองไปเหนือศีรษะ คืบนิ้วไปให้ไกลที่สุด แล้วกดฝ่ามือทั้งสองให้แนบกับพื้น แล้วหายใจเข้า-ออก ประมาณ 3-5 ลมหายใจ
          4. ผ่อนคลายท่า