โยคะ เพื่อสุขภาพ

              จากปัญหาทางสังคมในปัจจุบันนะคะ จึงก่อให้เกิดความเครียด ซึ่งเป็นสิ่งที่เราเลี่ยงไม่ได้ โดยเฉพาะความเครียดที่เกิดจากปัญหาระหว่างวัน ไม่ว่าจะเป็นเรื่องงาน เรื่องเรียน หรือเรื่องการจราจร ที่ต้องเจอรถติดทุกวันจนเหนื่อยใจ ซึ่งวิธีคลายเครียดก็มีอยู่หลากหลาย หนึ่งในนั้นก็คือการออกกำลังกายด้วยการฝึกโยคะ ที่นอกจากจะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อแล้ว ก็ยังช่วยลดความเครียดได้อย่างน่าอัศจรรย์ ถ้าหากวันนี้รู้สึกเครียดมาตลอดทั้งวัน และอยากคลายเครียดด้วยวิธีใหม่ ๆ ละก็ นี่เป็นท่าโยคะที่ทุกคนสามารถทำได้ง่าย ๆเลยค่ะ ทำแล้วรู้สึกสบายตัว และอารมณ์ผ่อนคลาย นอนหลับได้สนิทค่ะ มาดูวิธีฝึก และประโยชน์กันเลยค่ะ ท่าเด็ก (Child Pose)           ท่าเด็ก เป็นท่าโยคะที่นอกจากจะช่วยผ่อนคลายความเครียดได้แล้วก็ยังช่วยลดอาการปวดเมื่อยที่หลังได้เป็นอย่างดี อีกทั้งยังเป็นท่าโยคะที่ช่วยผ่อนคลายความตึงเครียดของระบบประสาทและกระตุ้นการไหลเวียนของระบบน้ำเหลืองอีกด้วย วิธีฝึก           1. คุกเข่าเท้าชิด หรือแยกเท้าเล็กน้อย เหยียดปลายขาและข้อเท้าไปข้างหลัง นั่งลงบนส้นเท้า           2. ขณะหายใจออกก้มตัว วา